Er is gewerkt aan motivatie, afvallen, fitter worden en bewuster omgaan met eten en bewegen. Dat leidde tot een gezamenlijk afvalresultaat van 35 kilo! Meer nog gaven de deelnemers van alweer de vijfde cursus aan veel aan het traject te hebben gehad. Niet alleen praktisch, maar ook persoonlijk.

De cursus Voel je Goed startte met 3 NT1’ers en 5 NT2’ers, 1 man en 7 vrouwen. Deze werd begin december 2025 afgesloten. Veel van de deelnemers begonnen aan de cursus met de wens om af te vallen, fitter te worden of zich beter in hun vel te voelen. Al snel bleek echter dat het traject meer bood dan alleen kennis. Het creëerde een veilige ruimte om te praten, ervaringen te delen en te ontdekken wat voor hén werkt, zo werd duidelijk uit de observaties van sociaal werker Marjolein Karel.

“De bijeenkomsten werden vaak als zeer waardevol genoemd. Deelnemers luisterden naar elkaar, boden steun en gaven aan dat het gevoel er niet alleen voor te staan veel betekende. Complimenten en aanmoediging speelden hierbij een grote rol; ze zorgden voor motivatie en een gevoel van trots.”

Duidelijke uitleg en herhaling

Tijdens de evaluatie van de training, op de laatste dag, gaven deelnemers ook aan dat duidelijke uitleg en herhaling van informatie belangrijk voor hen waren. Ze vonden het prettig dat er structuur werd geboden, bijvoorbeeld door vaste eet- en beweegmomenten. Het werkboek werd eveneens positief beoordeeld: de informatie was duidelijk en goed leesbaar. De woordenlijst na ieder hoofdstuk hielp hen om alles beter te begrijpen. Het werd ervaren als een fijn hulpmiddel tijdens de cursus én als een leidraad om na afloop te blijven gebruiken.

Inzicht in leefstijl

De cursus heeft de deelnemers veel gebracht op het gebied van leefstijl.

  • De deelnemers zijn zich meer bewust geworden van hun eet- en beweegpatroon, zowel voor zichzelf als binnen het gezin en met hun kinderen.
  • Er was aandacht voor gezondheidsproblemen zoals diabetes en schildklierklachten. De consulten met de diëtist werden als zeer waardevol ervaren.

De groep heeft nieuwe woorden geleerd en veel praktische adviezen gekregen, zoals:

    • het lezen van etiketten, het begrijpen van de Nutri-Score en het slimmer doen van boodschappen;
    • inzicht in energiebehoefte en vitamines;
    • het belang van regelmaat, zoals het verdelen van maaltijden over de dag.
Wat betekent gezond?

Verschillende deelnemers gaven aan dat zij beter begrijpen wat ‘gezond’ voor hén betekent. En dat zij daardoor bewustere en positievere keuzes kunnen maken. Het vergroten van de woordenschat en de uitleg in begrijpelijke taal hielp hen om de informatie direct toe te passen in het dagelijks leven. Ook de persoonlijke adviezen van de diëtist maakten een duidelijk verschil; voor sommige deelnemers leidde het juiste gebruik van vitamines al tot een merkbaar beter gevoel.

Financiën en draagkracht: gezond eten hoeft niet duur te zijn!

Er is geleerd hoe je gezond kunt eten met weinig geld. Voor veel deelnemers was dit een eyeopener. Ze ontdekten dat gezond eten niet per se duur hoeft te zijn; slimme keuzes maken echt verschil. Er was ook een supermarktrondleiding met de diëtist. Met behulp van een leuk spelelement heeft ze de deelnemers bewust gemaakt hoe zij met een laag budget een gezonde maaltijd kunnen bereiden.

Steun aan de groep

“Wat me opviel, was hoeveel steun de deelnemers elkaar boden”, zegt Marjolein Karel. “Er was ruimte voor emoties, persoonlijke verhalen en moeilijke momenten. Dat maakte de groep bijzonder. Het traject werd daarmee niet alleen een leerplek, maar ook een veilige plek.”

Zo gaven de anderstalige vrouwen aan zich gezien en gehoord te voelen en meer het gevoel te hebben onderdeel te zijn van de samenleving. Vooroordelen over mensen met een andere achtergrond verdwenen ook door elkaar beter te leren kennen, zo bleek uit het eindgesprek. Buiten de lessen zochten deelnemers elkaar op. Zij spraken bijvoorbeeld af om samen te wandelen of om met elkaar boodschappen te doen. Daardoor had het traject ook naast de bijeenkomsten positieve effecten.

Op het snijvlak van zorg en welzijn

Welzijnsdirecteur Carolina van der Aa was als toeschouwer aanwezig op de laatste dag. Ze was geraakt door de ontroerende verhalen van de deelnemers over wat deze cursus hen heeft gebracht. “Ik zag een mooie groep mensen die vertelde over de saamhorigheid die is ontstaan in de groep. Het is een club mensen die elkaar zonder dit aanbod waarschijnlijk niet zouden zijn tegengekomen. Ik hoorde dat ze ook buiten de groep om recepten uitwisselden. Er wordt gewandeld en er is over en weer meer respect ontstaan voor elkaars leefwerelden. De groep gaf ook aan na dit aanbod samen verder te gaan. Elkaar vast te houden in contact en activiteiten te gaan ondernemen zoals samen wandelen. Daarnaast stroomt een aantal deelnemers door naar een andere activiteit van Welzijn Beverwijk. Ik vind dit een mooi voorbeeld van hoe we als Welzijn actief zijn op het snijvlak van zorg en welzijn. Want deze groep zal minder snel aankloppen bij een huisarts of andere zorgverlener.”

Klinkend resultaat

De deelnemers hebben het afgelopen jaar hard gewerkt aan gezondheid, zelfvertrouwen en bewustwording. Zij hebben laten zien dat kleine stappen soms grote veranderingen kunnen brengen. Door bewuster te eten en gezondere keuzes te maken, is de groep tijdens de cursus samen ongeveer 35 kilo afgevallen. In de gesprekken en activiteiten kwam duidelijk naar voren hoeveel het traject voor hen heeft betekend, niet alleen praktisch, maar ook persoonlijk.

Van deze groep stromen vier deelnemers door naar ander taalaanbod van Welzijn Beverwijk.

Nieuwe cursus

Een nieuwe cursus ‘Voel je Goed’ start op dinsdag 24 maart en bestaat uit 20 lessen. De cursus vindt elke dinsdag plaats van 10.00 tot 12.00 uur in de Prinsenhof, Beatrixlaan 2 in Beverwijk. Er zijn geen kosten aan verbonden.

Wil je meedoen aan deze cursus? Je kunt je opgeven bij Marjolein Karel via e-mail karel@welzijnbeverwijk.nl, of telefonisch via 06 3358 9330. Of kom langs op haar spreekuur elke vrijdag tussen 10.00 en 11.00 in Wijk aan Duin, Wilgenhoflaan 2C, Beverwijk.